mon régime et le sport

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Lorsqu'on fait du sport, on peut (il n'ai pas obligatoire) de comptabiliser l'activité physique en points bonus.

Ces points bonus sont à utiliser si vous avez utilisé complètement votre réserve hebdomadaire.

Le principe est simple: en fonction de votre poids, de la durée et de la difficulté de votre activité sportive, vous gagnez des point supplémentaires que vous pouvez consommer lorsque vous le souhaitez dans la semaine. Attention, les points gagnés et non consommés dans la semaine seront perdus, on ne peut pas les reporter d'une semaine à l'autre!

Toutefois, si vous n'utilisez pas ces points bonus supplémentaire, votre perte de poids ne sera que renforcée (surtout qu'il faut compter lors de la pesée que les muscles sont plus lourds que la graisse).

 

Il est conseillé de ne pas "consommer" plus de 30 points bonus dans la semaine. Au delà, tout ne sera que bonus pour une meilleure perte de poids!

Il y a des colonnes "F", "M" et "E" qui correspondent à Faible, Modérée, Elevée. Il s'agit de la difficultée de l'effort.

Pour savoir où se situe votre activité sportive:

• Le degré d’intensité est considéré faible si vous effectuez des exercices doux qui ne provoquent aucune transpiration. Vous pouvez tenir une conversation en pratiquant l’activité. (bleu très clair)
• Le degré d’intensité est modéré si vous êtes en mesure de parler, mais votre respiration est plus rapide. Vous transpirez légèrement. (bleu clair)
• Le degré d’intensité est élevé si vous avez du mal à tenir une conversation et que votre respiration et rythme cardiaque s’accélèrent et que vous transpirez.(bleu foncé)

Est-il conseillé d’économiser les unités ProPoints Activité ?


Elles peuvent être consommées lorsque vous avez envie de vous faire un petit plaisir.  Si vous ne les consommez pas, vous perdrez sans doute plus de poids, mais les consommer ne vous empêchera pasd’atteindre vos objectifs. La seule règle à respecter est d’utiliser toutes vos unités ProPoints Activité économisées durantla semaine où vous les avez gagnées. En effet, les unités ProPoints Activité économisées ne peuvent être consomméesla semaine suivante. Si vous en avez gagnez mais ne souhaitez pas les consommer, comptabilisez-les quand mêmeen signe de réussite. Cela peut vous aider à rester motivé à bouger encore plus !  Vous pouvez aussi décider de les consommer plus tard dans la semaine.